Ｍｙｓｔｙｌｅ

自主ＴＲメニュー　【リフティング編】 - 2016.08.25 Thu

『Ｎ-style金沢 Soccer Academy』

【リフティング編】
いつもアカデミーでやっているＴＲを
部門ごとにまとめて書き出してみました

◆基本５種目
・インステップ
・インサイド
・アウトサイド
・もも
・ヘディング
各種目で最高回数を記録しておく
それを更新していくことで、自信を深めながら
ボールコントロールを磨いていこう

◆その他
・肩
・かかと
・カット（横回転、縦回転）
・座って
普段使わない部位でのコントロールが
ボディーバランスの向上にも繋がっている

◆ウォーキング
・前向きに歩きながら
・後向きに歩きながら
横向き、ジグザグ、走りながら、etc...
動きながら行うことで、より試合に近付ける

◆ステイ
・インステップ
・インサイド
・アウトサイド
・かかと
・ミラージュ
・カリオカ
遊び心のあるテクニック
“ボールと会話する”には最適

◆キャッチ
・インステップ
・インサイド
・アウトサイド
・股
・もも
・もも裏
・胸
・肩
・ヘディング
・背中
小学生年代で１０種目すべて
完全にできる・・・までにしておきたい
でなければ中１～中２・・・早い方が良い

◆リフト
ボールの上げ方
単純なものから、複雑なものまで
細かく分ければ・・・１００種類以上ある

◆３拍子＝蹴り上げリフティング
・インステップ
・インサイド
・アウトサイド
・かかと
・もも
・胸
・ジャンプ＋胸
・肩
・ヘディング
これらの技術は“トラップ”に通じている
サッカーにおける、最も重要な技術のひとつ

◆フリースタイル
「クロス・オーバー」や「ドラゴンフライ」
「アラウンド・ザ・ワールド」に代表されるテクニック
その数は・・・数百にのぼるだろう
“ボールと友だちになる”には最適

どれでもいいが・・・最初は
・基本５種目
・ステイ
・キャッチ
が適しているだろう

７分⇒休憩(１分)⇒７分、これで十分
毎日コツコツやれば・・・必ず上達できる

わからないのがあれば
練習のときに聞いてちょーだい　(￣^￣)ゞ