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2020-01

タバタ式 - 2019.12.13 Fri

club de futbol 創 = CDF創

トレーニング(12/12)
①A)アジリティー、タバタ式、中学生
 B)ラン、小学生
②A)ラン、中学生
 B)アジリティー、タバタ式、小学生











中学生は20秒やって10秒休み

小学生は10秒やって20秒休み

各2セットの4種類で休憩入れて16分

たった16分で・・・体が少しずつ変わっていく

重要なのは、キレイな姿勢を保つこと

形に拘ることで、トレーニングの質が上がる

どうせやるなら・・・効果が高い方がいいよな

タイマーも載せておきましたが、アプリにもあります

タバタ式タイマーで検索、無料でDLできます





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